30. 舉手運動活動肩膀-肩胛骨外展/二頭彎舉/拔劍三角肌強化訓練
 

要健康就運動 / 15 May 2019

30. 舉手運動活動肩膀-肩胛骨外展/二頭彎舉/拔劍三角肌強化訓練

 
29. 蜜桃臀部訓練-扶牆後踢腿/扶牆側抬腿/相撲蹲
 

要健康就運動 / 15 May 2019

29. 蜜桃臀部訓練-扶牆後踢腿/扶牆側抬腿/相撲蹲

 
28. 腰內肉拜拜-左右旋轉/捲腹/俄羅斯轉體腹部訓練
 

要健康就運動 / 15 May 2019

28. 腰內肉拜拜-左右旋轉/捲腹/俄羅斯轉體腹部訓練

 
27. 伸伸懶腰拉背運動-站姿划船/反向飛鳥/單邊划船
 

要健康就運動 / 15 May 2019

27. 伸伸懶腰拉背運動-站姿划船/反向飛鳥/單邊划船

 
26. 不倒翁協調運動-弓箭步側左右45度/單腳扶牆穩定訓練/左右側跨部訓練
 

要健康就運動 / 15 May 2019

26. 不倒翁協調運動-弓箭步側左右45度/單腳扶牆穩定訓練/左右側跨部訓練

 
25. 彈力繩運動-頸椎伸展/闊胸/二頭肌/坐姿抬腿
 

要健康就運動 / 15 May 2019

25. 彈力繩運動-頸椎伸展/闊胸/二頭肌/坐姿抬腿

 
24. 椅子運動-髖屈肌伸展/弓步伸展/椅背上肢伸展/椅子平板摸肩
 

要健康就運動 / 15 May 2019

24. 椅子運動-髖屈肌伸展/弓步伸展/椅背上肢伸展/椅子平板摸肩

 
23. 水瓶上肢訓練-水瓶二頭肌彎曲/水瓶肩推/水瓶後三角飛鳥
 

要健康就運動 / 15 May 2019

23. 水瓶上肢訓練-水瓶二頭肌彎曲/水瓶肩推/水瓶後三角飛鳥

 
22. 肌力訓練-弓箭步抬膝/揮拳深蹲/三點支撐平板
 

要健康就運動 / 15 May 2019

22. 肌力訓練-弓箭步抬膝/揮拳深蹲/三點支撐平板

 
21.核心肌力訓練2
 

要健康就運動 / 09 Jan 2017

21.核心肌力訓練2

 
20.核心肌力訓練1
 

要健康就運動 / 09 Jan 2017

20.核心肌力訓練1

 
19.下肢肌力訓練
 

要健康就運動 / 09 Jan 2017

19.下肢肌力訓練

 
18.上肢肌力訓練
 

要健康就運動 / 09 Jan 2017

18.上肢肌力訓練

 
17.孕婦-抗力球伸展
 

要健康就運動 / 09 Jan 2017

17.孕婦-抗力球伸展

 
16.孕婦-抗力球運動
 

要健康就運動 / 09 Jan 2017

16.孕婦-抗力球運動

 
 15.下肢寬部運動
 

要健康就運動 / 08 Sep 2016

15.下肢寬部運動

 
14. 上肢肩部運動
 

要健康就運動 / 08 Sep 2016

14. 上肢肩部運動

 
13. 全身循環運動-下
 

要健康就運動 / 08 Sep 2016

13. 全身循環運動-下